在繁忙的工作之余,我们总是希望能够有一个简单、健康、美味的晚餐。水芹菜炒豆干就是一个非常好的选择。水芹菜炒豆干是一道家常菜,制作简单易学,不仅口感清爽美味,而且还富含营养,很适合平时在家做。

清爽美味的水芹菜炒豆干(家常健康菜谱)  第1张

准备食材——水芹菜和豆干

在制作水芹菜炒豆干之前,我们需要准备好需要的食材。首先是水芹菜和豆干。水芹菜应该选择嫩的,色泽翠绿,味道清香的。豆干应该选用新鲜的、质地细腻的豆腐,最好是薄片状的,这样炒出来更加入味。

处理食材——切碎水芹菜和豆干

将准备好的水芹菜洗净切成小段,将豆干切成薄片状,大小适中,这样处理后的食材可以更加容易入味。

热锅预热——热油待用

将平底锅放在炉子上,开大火。倒入适量的油,等到油热之后即可炒菜。

炒水芹菜——调味料待用

将切好的水芹菜倒入锅中,用铲子翻炒至变软,加入调味料:盐、鸡精和少量的生抽,最好不要加太多调料,以免影响水芹菜的原本味道。

翻炒豆干——加调味料

在水芹菜炒好之后,将切好的豆干倒入锅中,继续翻炒,加入适量的盐和鸡精,还可以加入一点生抽,让豆干更加入味。

放葱花——增加风味

在豆干快炒好的时候,可以放一些葱花,葱花的香味可以让整道菜更加诱人。

放辣椒粉——提升味道

如果喜欢吃辣的话,可以在炒豆干之前放入一些辣椒粉,提升菜品的味道。

起锅装盘——美食上桌

当水芹菜和豆干炒好后,关火,将炒好的水芹菜和豆干装盘即可。浅绿色的水芹菜与白色的豆干搭配在一起,让整道菜品非常清爽美观。

美味菜品的营养价值——身体健康

水芹菜炒豆干不仅美味可口,而且富含营养。水芹菜中含有大量的膳食纤维、维生素C和钙质等,可以帮助我们加强身体免疫力、保护牙齿和骨骼。豆干富含植物性蛋白质和钾等矿物质,可以补充身体所需的营养素。

做法注意事项——少油少盐

在制作水芹菜炒豆干时,需要注意少放油、少放盐。因为豆干本身就比较咸,而且水芹菜也含有一定的盐分,如果再放太多盐,就会影响整道菜品的口感。

食材替换——创意搭配

如果想要尝试不同的味道,可以将豆干替换成其他的食材,比如蘑菇、青豆等,这样可以搭配出不同的口味。

加工技巧——切得好

水芹菜和豆干的切法也是制作成功的重要环节。水芹菜可以切成小段,而豆干需要切成薄片状。这样不仅可以更容易入味,而且可以保证炒出来的菜品更加美观。

烹饪时间——火候掌握

在烹饪水芹菜和豆干的时候,需要掌握好火候。如果火太大的话,容易让豆干糊底,口感会变得不好。如果火太小的话,菜品则容易烧焦。所以要保持适中的火候。

菜品搭配——增加口感

水芹菜炒豆干搭配上凉拌黄瓜或者清蒸鱼,可以让整个菜单更加美味丰富。同时,可以根据自己的口味增加或减少一些调料,创造出属于自己的独特口味。

水芹菜炒豆干是一道非常适合家庭制作的简单菜品,不仅口感清爽,还富含营养。在制作的过程中,需要注意掌握好火候、调味以及食材的选择和切法。只有这样才能烹制出一道色香味俱全、健康又美味的水芹菜炒豆干。

美味又营养,学会以水芹菜炒豆干

水芹菜是一种营养丰富的蔬菜,其中含有多种人体所需的维生素和矿物质。而豆干则是一种以大豆为原料制成的食品,不仅口感细腻,而且也富含优质蛋白质和多种营养成分。而把这两种食材结合起来,以水芹菜炒豆干不仅美味可口,而且还能为身体提供必要的营养。

选购新鲜水芹菜

在制作以水芹菜炒豆干前,首先要选购新鲜水芹菜。选择深绿色的,叶片完整,没有叶缺或黄叶的水芹菜。

准备豆干

选购好豆干后,需要先将豆干浸泡在清水中约10分钟,去除豆腥味,并使豆干更容易吸收调味料。

切好豆干和水芹菜

将浸泡好的豆干切成丁状,水芹菜切成小段状。为了保证口感细腻,豆干的大小应适中,不能太大或太小。

准备调味料

以水芹菜炒豆干的调味料主要有盐、鸡精、料酒、生抽和蚝油。调味料的搭配要根据个人口味来调整。

开火热锅

在炒制以水芹菜炒豆干前,要先将锅烧热,加入适量的油。

爆香蒜末

热锅后,加入蒜末爆香,使调味更加入味。

炒香豆干

接着将切好的豆干加入锅中,翻炒至表面微黄。

炒水芹菜

将切好的水芹菜加入锅中,继续翻炒。

调味

在水芹菜和豆干翻炒的过程中,加入适量的盐、鸡精、料酒、生抽和蚝油进行调味。

煸炒至熟

不断地煸炒,让调味料充分均匀地裹在水芹菜和豆干上。

出锅装盘

当水芹菜和豆干熟透,颜色鲜亮,无生的豆干出现时,就可以出锅装盘了。

摆盘装饰

将炒好的水芹菜和豆干盛入盘中,并适当地摆点青红椒圈或其他配菜进行装饰,让菜品更加精美。

营养丰富

以水芹菜炒豆干不仅美味可口,而且还含有多种营养成分,如蛋白质、维生素、钙、铁等。

适合人群

以水芹菜炒豆干是一道适合各个年龄段的人群食用的家常菜,尤其适合一些脾胃虚弱的人群食用。

以水芹菜炒豆干是一道简单易学、美味营养的家常菜。只要按照正确的步骤进行制作,不但口感细腻,而且还能为身体提供必要的营养。